La notizia che stavamo aspettando (e forse anche la scusa per impostare la sveglia un po’ prima): non solo muoversi riduce il rischio di cancro, ma ora sappiamo anche quando conviene davvero farlo. Un nuovo studio internazionale, pubblicato sulla rivista BMC Medicine, svela l’orario che, più di altri, può abbattere il rischio di sviluppare il cancro colorettale. Chi l’avrebbe detto che la vera arma segreta fosse… l’orologio?
Quando il movimento fa davvero la differenza
Che l’attività fisica sia alleata preziosa nella prevenzione oncologica, è ormai risaputo. Ma la comunità scientifica si è posta un’ulteriore domanda: esiste un momento della giornata in cui il movimento è davvero più efficace contro il tumore? Il tema della cronobiologia nella prevenzione e nel trattamento dei tumori sta suscitando un interesse crescente tra i ricercatori.
Lo studio pubblicato su BMC Medicine focalizza l’attenzione sul cancro colorettale e dà una risposta precisa: svolgere attività fisica al mattino, intorno alle 8, e alla sera, verso le 18, riduce il rischio di questa malattia digestiva dell’11%. Sì, avete letto bene: impostare la sveglia (e resistere alla pigrizia serale) potrebbe davvero pagare.
Una ricerca solida, dati alla mano
Ma lasciamo da parte le suggestioni e parliamo di numeri: il lavoro dell’équipe guidata da Michael Leitzmann dell’Università di Ratisbona, in Germania, si basa su dati solidissimi. Sono stati analizzati i profili di 86.252 adulti, di età compresa tra i 42 e i 79 anni, provenienti dalla ricchissima banca dati sanitaria britannica UK Biobank. Tutti i partecipanti monitoravano la propria attività fisica con un accelerometro da polso, cioè un braccialetto capace di registrare ogni movimento (addio scuse, insomma).
L’Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) definisce l’attività fisica come “ogni movimento corporeo prodotto dai muscoli che comporta un dispendio energetico”. Quindi vanno bene i passi fatti per andare al lavoro, i movimenti durante le pulizie domestiche, come anche quelli tipici delle attività ricreative. In breve, tutto conta!
Quattro modi di muoversi (e uno vince su tutti)
Durante un periodo di osservazione superiore ai cinque anni, 529 partecipanti hanno sviluppato un cancro colorettale. Gli studiosi hanno così potuto distinguere quattro differenti profili di attività fisica tra i volontari:
- Coloro che mantenevano un’attività fisica distribuita durante tutta la giornata
- Quelli che si concentravano a muoversi in particolare verso fine giornata
- Chi svolgeva attività sia al mattino che di sera
- E infine, chi aveva picchi di attività a metà giornata e durante la notte
Il gruppo dei “mattinieri e serali” ha registrato i benefici maggiori: una riduzione dell’11% del rischio di tumore rispetto a chi era inattivo. Un risultato nettamente superiore a quello trovato tra chi si muoveva durante tutta la giornata, la cui riduzione raggiungeva “solo” il 6%. Ancora più sorprendente, negli altri due gruppi non si osservava alcuna diminuzione del rischio. Insomma, l’orario non è un dettaglio!
Cosa ci insegna l’orologio: la scienza al servizio della prevenzione
La lezione da portarsi a casa? Non solo muoversi, ma anche fare attenzione a quando ci si muove può fare la differenza.
- Muoversi sia al mattino attorno alle 8 che la sera verso le 18 risulta più protettivo
- L’attività fisica generica durante tutta la giornata è comunque favorevole, ma meno efficace
- Picchi nel cuore della notte o nel primo pomeriggio non portano reali vantaggi in questo ambito
Insomma, il consiglio pratico è chiaro e fa sorridere: se volete mettere (letteralmente) i bastoni tra le ruote al rischio di cancro colorettale, la risposta è programmare i vostri “movimenti” con un occhio all’orologio. E se qualcuno vi vede correre all’alba, potrete sempre rispondere che siete solo avanti… con la scienza!
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Marco Rossi è giornalista calcio. Con dieci anni di esperienza, analizza trasferimenti, tattiche e successi dei club europei. Offre analisi precise e coinvolgenti. Il suo stile chiaro ti aiuta a comprendere i punti chiave di ogni partita.
